وبلاگ قله
مجله اینترنتی قله
درباره ما
قله
هواشناسی گردشگری ایران
هواشناسی کوهستان
ارتباط با ما
☰
گروه ورزشی
کوهنوردی
طبیعت گردی
دوچرخه سواری
اسکی
آمادگی جسمانی و تناسب اندام
سنگنوردی و صخره نوردی
یخ نوردی و درایتولینگ
☰
پاییز در کوهستان: راهنمای کامل برای آمادگی و تجهیزات ضروری کوهنوردی
فصل پاییز با زیبایی‌های خاص خود، یکی از بهترین زمان‌ها برای کوهنوردی است، اما همراه با تغییرات آب‌وهوایی غیرقابل‌پیش‌بینی، کاهش دما و بارش‌های ناگهانی، نیاز به آمادگی بیشتری دارد. برای اینکه تجربه‌ای ایمن و لذت‌بخش از کوهنوردی در این فصل داشته باشیم، باید تجهیزات مناسب و تدابیر لازم را به‌کار ببریم. انتخاب لباس‌های لایه‌ای، کفش‌های ضدلغزش، و تجهیزات محافظ در برابر رطوبت از جمله
...
گم شدن در طبیعت: راهنمای بقا و بازگشت ایمن در کوه و جنگل
گم شدن در کوه یا جنگل می‌تواند تجربه‌ای ترسناک و نگران‌کننده باشد، اما با حفظ آرامش و داشتن اطلاعات کافی، می‌توان شانس بقا و بازگشت ایمن را به‌طور چشمگیری افزایش داد. طبیعت گاهی غیرقابل پیش‌بینی است و حتی کوهنوردان و طبیعت‌گردان باتجربه نیز ممکن است با شرایط نامطلوب مواجه شوند. در این مقاله از قله، به بررسی اصول کلیدی برای بقا و اقداماتی که باید در صورت گم شدن در کوه یا جنگل ان
...
مرداب دیوک؛ نگینی پنهان در دل جنگل‌های سرسبز کلاردشت
مرداب دیوک، یکی از زیباترین و بکرترین جاذبه‌های طبیعی استان مازندران، در قلب جنگل‌های سرسبز کلاردشت قرار دارد. این مرداب با چشم‌اندازهای خیره‌کننده و طبیعت آرامش‌بخش خود، هر ساله توجه بسیاری از گردشگران و علاقه‌مندان به طبیعت را به خود جلب می‌کند. مرداب دیوک با آب زلال، درختان سرسبز اطراف و هوای پاکیزه، فضایی رویایی برای تجربه‌ی آرامش و پیوند با طبیعت فراهم می‌سازد. در این مقال
...
از تصمیم تا دستاورد: چگونه در مسیر تناسب اندام ثابت‌قدم بمانیم؟
تصمیم به شروع ورزش و دستیابی به تناسب اندام دلخواه، قدم اول برای بهبود سلامتی و کیفیت زندگی است. اما بسیاری از افراد در این مسیر با چالش‌هایی مواجه می‌شوند و پس از مدتی دلسرد شده و ورزش را رها می‌کنند. بی‌انگیزگی، نبود برنامه‌ریزی مناسب و انتظارات غیرواقع‌بینانه، از جمله دلایلی هستند که باعث می‌شود افراد نتوانند به اهداف ورزشی خود برسند. این مقاله از قله به شما کمک می‌کند تا با
...
اسکی با اطمینان: راهنمای جامع برای مقابله با خطرات و حفظ ایمنی در پیست
اسکی به عنوان یکی از هیجان‌انگیزترین ورزش‌های زمستانی، علاقه‌مندان بسیاری را به خود جذب می‌کند. اما همان‌طور که این ورزش لذت‌بخش و پرانرژی است، با خطرات و چالش‌های خاصی نیز همراه است. از صدمات فیزیکی مانند پیچ خوردگی و شکستگی تا شرایط آب و هوایی ناگهانی و غیرقابل پیش‌بینی، اسکی‌بازان با طیف گسترده‌ای از مخاطرات روبرو هستند. آگاهی از این خطرات و اتخاذ تدابیر ایمنی مناسب می‌تواند
...
رازهای کش لوپ: ابزار کوچک، نتایج بزرگ برای ورزش و تناسب اندام
در دنیای تناسب اندام و ورزش، ابزارهای کوچک و کم‌حجم گاهی می‌توانند تأثیرات بزرگی بر نتایج تمرینات داشته باشند. یکی از این ابزارهای شگفت‌انگیز، کش لوپ است؛ وسیله‌ای که به دلیل سادگی و کارایی بالا، به محبوبیت زیادی در بین ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام دست یافته است. اما کش لوپ چیست و چرا باید آن را به بخشی از برنامه ورزشی خود اضافه کنید؟ در این مقاله از قله، به بررسی این
...